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艾(ài )美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴(zuǐ )巴(bā )，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停(tíng )的(de )用鼻子吸气呼气(qì )，张小乐也没做(zuò )好(hǎo )，反而把脸憋了个通红。

见她脑(nǎo )袋(dài )不(bú )停往他腿心蹭去(qù )，蒋少勋脸色顿(dùn )黑(hēi )：你给我松开。

教官，我错了，求(qiú )你(nǐ )绕我一命，我不要死啊

陈美那边(biān )也(yě )开始让肖雪和张(zhāng )天天固定姿势摆(bǎi )臂(bì )。

瞥见他眉头深深的皱在一起，艾(ài )美(měi )丽给吓得一个机灵，爱而克制的(de )眼(yǎn )神，又来了。

还(hái )别说，今天艾美(měi )丽(lì )这(zhè )招，真是让她们大开眼界。

看(kàn )见(jiàn )是(shì )顾潇潇，艾美丽(lì )哎哟一声：怎么(me )是(shì )你呀，吓死我了(le )，大早上还没打(dǎ )起(qǐ )床(chuáng )号呢，你瞎折腾啥？

她没好气(qì )的(de )坐(zuò )回床上，气鼓鼓(gǔ )的指着她们一个(gè )个(gè )：你还好意思问呢？我问你们，咱(zán )还(hái )是不是一个集体了，不是说好共(gòng )同(tóng )进退吗？你们怎(zěn )么可以抛下我一(yī )个(gè )人(rén )。

她只不过加快了一些速度，才(cái )跑(pǎo )了没十分钟，她(tā )们居然就已经开(kāi )始(shǐ )喘气了。

跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气(qì )。